直拍如何练基本功(直拍正手攻球基本功)

大家好,今天就和小白一起来看看这个问题吧 。没有舞蹈功底怎么练劈叉?，没有基本功如何练劈叉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 压腿，练腿韧性。适当拉伸腿部肌肉，注意腿部关节的站立，尽量让腹部贴住腿部。

2、 后腿，搭在后面的腿一定要伸直，两个肩关节和髋关节要放在一个平面上，感受大腿内侧的拉伸感。

3、 起来坐在马上。这个动作需要我们在第二步的基础上慢慢做一个字马动作。第二步，可以交换双腿做压腿。拉伸我们的大腿肌肉韧带，这样做第三步就容易多了。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。