24式太极拳自学教程下载(太极拳入门自学教程下载)

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1、 太极拳应该从站姿、步法、手势等方面练习。双脚自然分开站立，与肩同宽，膝盖微弯，马步。步法分为左右脚划、左右脚撤等。无论怎么走，怎么换动作，小腿都要基本垂直于地面。

2、 手势入门可以两人连手、推手练习。这也是新手找到感觉的关键一步。双手和推手在练习时都要放松，不要刻意集中在某个地方。手掌均匀时自然伸直，指尖不高于眼睛。推手的时候不要和搭档打架，要利用弧线，借力打力。

3、 注意保护膝盖，不要过度弯曲。尤其是做左右屈膝动作的时候，不要把所有的力量都集中在前腿上。太极拳讲究行云流水，所以总是很放松。即使它做出了努力，也是整体带动了部分，反之亦然。

4、 踢腿时，不要求初学者把腿踢得太高，而是随着练习的深入慢慢抬高。可能需要很长时间的练习，顺其自然吧。

5、 你可以把每一个动作都和实战联系起来，多感受多思考，体会太极拳的奥妙。等到二十四试练了，就可以逐步接触四十八式，或者比较正规的比如陈的，杨的太极拳的。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。