消除将军肚如何锻炼(如何快速消除将军肚)

如何消除将军肚(打太极拳12周，改善将军肚)

请教少马大师如何提高太极功夫？毕竟练了这么多年，除了感觉有点像拳击之外，觉得没什么用。

马师傅觉得除了练推手没别的办法了。因为太极，盘拳只是基础。如果你真的想知道它的用法，想知道自己是否有用，你还得来自于推手…

穷的地方虽然很美，风景也适合，但是跑步和羽毛球的人很多，传统健身的很少。一小群人跟他们练八段锦很容易，但是真正练推手真的不容易。更何况我并没有真正学会推手…

毕竟我硬着头皮，召集了几个跟着我学习的成员，教他们基本的定速推手。实际上，每个人都很高兴，也很信服，说这种互动练习比个人思考好得多。

有学员转发网上文章说:太极拳即使不推手也能提高各种能力。

中心意思是太极是个好东西。不求其高深的“道”论和技巧，想提高免疫力甚至减肥都不在话下。

这篇文章的要点如下:

据北京青年报6月17日消息，中国科学院、香港大学、香港中文大学等学者进行的一项研究显示，太极拳有助于改善“将军肚”，减少中老年人的腰围。

这篇署名为杨金刚(中国医学科学院阜外医院)的文章说，“打太极拳12周后，与不锻炼的人相比，腰围减少了1.8厘米，而经常锻炼的人减少了1.3厘米。除了瘦腰，打太极拳和经常锻炼的人也减肥。」

研究人员指出，这项研究支持了太极拳应被纳入全球中心性肥胖中老年人身体活动指南的观点。关于太极拳，中国《预防心血管代谢疾病健康生活方式指南》也指出，太极拳可以提高老年人的平衡能力和灵活性，降低跌倒风险。