个子矮怎么办（今日个子矮怎么办教你一招）

大家好,今天就和小雪一起来看看这个问题吧 。个子矮怎么办教你一招，个子矮怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、均衡饮食在保证数量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。

2、更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

3、加强运动在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。

4、运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。

5、经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。

6、运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。

7、青春发育期的学生只参加体育课和课间活动是远远不够的，每天活跃地从事户外体育活动1个小时是很必要的。

8、保证睡眠促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量清醒状态下分泌量的3倍，所以保证充足的睡眠有利于长高。

9、睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

10、睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间：新生儿为16—20小时，1—3岁为12—14小时，4—6岁约为11—12小时，7—10岁平均为10小时，10—14岁为9小时;成人一般7—8小时。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。