出梅入伏怎么养生（出梅入伏是什么意思）

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一、出梅是什么意思

出梅

　　出梅又称为“断梅”指：梅雨结束的日期。中国江淮一带梅雨通常在7月8-12日结束。有些年份出梅期会延迟，如1954年到8月2日才出梅，梅雨期持续达63天。梅雨结束后，绝大部分地区进入了盛夏高温季节。

　　我国传统方法上，入梅和出梅的确定，是根据节气结合干支来推算的。按照历法规定：芒种后逢第一个丙日或芒种当日为丙日为入梅，小暑后第一个未日或小暑当日为未日为出梅。

　　入梅出梅指梅雨期的开始与结束日，　为我国沿江江南一带动特有的天气现象，入梅和出梅时间的确定，是根据节气结合干支来推算的。按照历法规定：芒种后逢第一个丙日或芒种当日为丙日为入梅，小暑后第一个未日或小暑当日为未日，天晴出梅。

　　出梅的标准是：连续5天不下雨，且平均温度(最低温度加最高温度除以2)超过30度，就意味着出梅了。

　　其实，出梅有天文、气候、天气3个标准：

　　天文标准，即根据我国古代历法节气结合干支来推算，这是我国传统的推算方法，一些现代出版的台历、日历上公布的出梅时间均是根据该标准推算出来的。

　　气候标准是根据某一地区多年的出梅平均值来确定该地区大致的出梅时间，该标准对人们的生活、生产有一定的参考价值。

　　天气标准有具体细致的指标，各地气象部门根据这些指标来发布出梅时间。所以，日历、台历上标明的出梅时间只能作为参考，市民还是要以气象部门发布的“出梅”时间为准。

入伏

二、　　入伏是什么意思

　　入伏意思是进入三伏天。 “夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。

　　庚日的日期是有变化的，并不固定，所以每年入伏的日期不尽相同，但入伏日期总是在7月11日至7月20日之间。第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。

　　出梅入伏怎么养生

　　一曰心静

　　时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。

　　中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。

出梅入伏

　　二曰清淡饮食健脾胃

　　暑季是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。且饮食口味调整为清淡，以健脾清热为主。推荐饮食如下：

　　暑天出汗多，而出汗是有利于祛湿的，但随着汗液流失钾元素也随之排出体外，由此造成的低血钾现象，而钠和钾的减少会使肠胃蠕动减慢，也就是通常所说的“食欲不振”。黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽是入伏时的“水中三宝”，蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾，能够补充汗液流失的钾元素，另外多吃蛋类、肉制品及一些时令瓜果，以补充蛋白质；常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等，对身体都有益处。

　　三曰喝茶助清凉

　　天气一热，人们往往喜欢吃冷饮来消暑，其实喝茶也能起到消暑的作用，而且饮茶比喝一般饮料更有益，绿茶、苦丁茶、菊花茶等，都可以败内火。推荐四款防暑茶：

　　绿豆酸梅茶绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。

　　消暑解毒茶银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶。具有清热解毒功效。

　　消暑祛湿茶金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利湿生津之功效。

　　清心解暑茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。