胯下运球教学分解动作视频(胯下运球教学分解动作图解)

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1、 第一步：降低重心。不看球，先用右手原地练习运球，再用左手原地练习运球。第二步：依靠手腕的力量，单手在身体前方左右运球。同样，身体一侧来回运球。需要注意的是，运球时重心越低越好，因为带球的外力完全是手腕发出的。只有控制好球的落地方向，才能很好的控制球。先熟悉一只手，再用另一只手练习。

2、 第三步：左右手在身体前方交叉运球，然后在身体后方练习交叉运球。第四步：在步幅下练习运球。首先左脚向前迈一步，右手将球从步幅下弹向左手，然后左手将球沿原路线弹回右手。换脚换手后动作都一样。然后把这些运球步骤连接起来，原地反复练习。第五步：行进中练习交叉运球。一开始沿着边界练直线，然后练曲线，再模仿游戏里有人防守的场景。至于身体如何随着对方的动作自然反应，那只有通过练习中的反复摸索。

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