1至2岁宝宝一周食谱安排(1-2岁宝宝一周食谱)

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1、 , 8:00母乳或婴儿配方奶200ml 3-4饼干一小碗肉松粥10: 00酸奶50克一小碗软饭12: 00炒青椒碎肝1小碟15: 00半碗蔬菜汤1根香蕉18: 00蛋糕虾丝2片21: 00白米粥1小碗

2、 虾皮5克，大白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉等。虾皮用温水洗净至变软，切碎，加入打碎的煎蛋；大白菜洗净，略烫，切碎，拌鸡蛋做馅；自发面粉拌好，稍微醒一下，包成百褶包子，笼蒸。8: 00母乳或婴儿配方奶粉150毫升，10: 00一碗鸡肝青菜面酸奶50毫升，12: 00一碗小吃软饭，70克黑木耳炒黄花菜，1小碗虾皮海带汤。

3、 15: 00 100g香蕉或苹果，2块饼干，150ml母乳或婴儿配方奶粉，1碗18: 00 2米粥(小米加米饭)，50g黄瓜沙拉，200ml母乳或婴儿配方奶粉。营养食谱：将5g黑木耳泡洗干净，撕成碎片；黄花菜20克用冷水浸泡，洗净，挤出水，切碎；锅内热色拉油，下葱花炒香，下木耳、黄花菜炒香，加入豆芽汤或少许水，炒至木耳、黄花菜熟入味。

4、 8: 00米豆粥70g，小花卷1个(约25g)，奶酪少许，母乳或婴儿配方奶100 ~ 150ml，10: 00酸奶100ml，12: 00软饭1片，蒸鳕鱼50g，15: 00菠菜汤小碗香蕉或苹果100g，18: 00婴儿配方奶120ml。

5、 用案板摩擦四分之一胡萝卜，捣碎50克奶酪；在1/4个鸡蛋中加入20毫升牛奶，搅拌均匀；将30克蛋糕粉、胡萝卜、芝士和香菜粉放入蛋糊中拌匀；将搅拌好的材料舀入煎锅，放入油中煎成饼。营养食谱：鳕鱼肉150克，生姜2片。将鱼洗净，用生姜浸泡，锅中放水，水开后将鱼放入锅中蒸8分钟。食谱评价：鳕鱼富含锌、蛋白质、钙、维生素A和维生素E等。

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