10天减肥4斤正常吗(二十天减肥多少斤正常)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于十天减肥计划，十天减肥这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 饮食百科——十天瘦身第一天：

2、 早上：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

3、 中午：空心菜腐乳，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭。

4、 晚上：炒葫芦巴、虾皮、烤冬瓜、黄瓜拌豆腐、一小碗红豆粥。十天瘦身的第二天：

5、 早上：一碗红豆大米粥，一块清爽的蛋糕(黄瓜、胡萝卜、芹菜和水煮五香花生)，一把桂圆和大枣。

6、 中国人：西红柿炒鸡蛋，木耳芹菜，炒生菜，半碗米饭。

7、 晚上：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心瘦身食谱大全——十天瘦身第三天：

8、 早上：酱豆腐，蒸鸡蛋羹，半个馒头。

9、 中餐：凉拌西兰花，清蒸鱼，青椒丁和冬笋，半碗米饭。

10、 晚上：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥，一碗减肥食谱，——，十天瘦身第四天：

11、 早上：南瓜枸杞大米粥，煎蛋，什锦咸菜。

12、 中餐：红烧牛肉、凉拌菠菜、蔬菜炒甘蓝、半个馒头。

13、 晚上：冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒，土豆丝，凉拌茄子泥。十天瘦身的第五天：

14、 早上：一个蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶。

15、 中餐：西红柿牛肉面(只吃了一半面)，海带丝胡萝卜凉拌。

16、 晚上：豆角鱼丸汤，素炒丝瓜，烤红薯，减肥食谱1张，——，十天瘦身第六天：

17、 早上：牛奶一杯，鸡蛋煎饼一块(不要中间酥脆)。

18、 中餐：豆皮炒青椒，黄瓜炒鸡丝，蘑菇炒油菜。

19、 晚上：蒜泥酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜丝汤。饮食食谱3354十天瘦身的第七天：

20、 早上：一碗红枣玉米糊，一个素馒头。

21、 中国人：红烧扁豆，西红柿菜花，虾仁蒸鸡蛋汤，半碗米饭。

22、 晚上：麻辣烫，包括豆腐、香菇、青菜、海带、鸡球等。一大碗减肥食谱，——，十天瘦身第八天：

23、 早上：一碗红枣玉米糊，一个素馒头。

24、 中国人：红烧扁豆，西红柿菜花，虾仁蒸鸡蛋汤，半碗米饭。

25、 晚上：麻辣烫，包括豆腐、香菇、青菜、海带、鸡球等。一大碗减肥食谱，——十天瘦身第九天：

26、 早上：一碗黑芝麻红豆粥，一个茶叶蛋，凉拌萝卜丝。

27、 中餐：红烧胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小碟，馒头半个。

28、 晚上：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(含鸡肉几块，挂面50g，青菜1把，香菇几朵)。减肥食谱百科——十天。减肥第十天：

29、 早上：一碗绿豆粥，一碗豆腐脑，一个鸡蛋。

30、 中餐：大丰收一盘(各种生菜蘸酱)，糯米莲藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩一碗。

31、 晚上：半盘水煮刀额新对虾，半盘三鲜日本豆腐，一盘炒羽衣甘蓝，一个口袋馒头或一个玉米饼。

以上就是十天减肥这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。