电脑病的防治（预防电脑病最佳方法）

大家好,今天就和丹尼一起来看看这个问题吧 。预防电脑病最佳方法，电脑病的防治很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

“电脑病”，又称视频显示终端综合征，是由于使用电脑时间过长、姿势不当或环境恶劣而引起的。其主要症状为“鼠标手”(腕管综合征)、颈肩痛、腰痛、头晕和神经系统症状。如果采取适当的措施，电脑疾病是可以预防的。

招数一：1小时后运动10分钟。

根据个人体质和工作环境，可以因地制宜地做丰胸、俯卧撑或拍手等动作，时间5~10分钟即可。

妙招二：双手交替使用鼠标。

第一，电脑键盘鼠标的高度要调整到坐着时低于手肘的高度。其次，不管你是左撇子还是右撇子，都要交替使用鼠标。这样既能防止鼠标手，又能均衡地发展双侧大脑半球的功能。还是那句话，可以用鼠标腕垫垫手腕，让手掌落在电脑桌上，减轻手腕的压力。

招数三：用正确的坐姿，用头写“风”。

首先，电脑屏幕的上1/3要放在操作者的眼睛高度，这样可以使人体上半身保持垂直，肩膀自然下垂。其次，坚持在头部静止的情况下，在空中书写“风”或自己的名字，预防或延缓颈椎病的发生。但要注意循序渐进，从小到大，从小到大。再次，休息时可以左右方向做扩胸拉弓9~12次。

招数四：选择专用的电脑桌和椅子。

首先，尽量使用专用的电脑桌椅。其次，有腰酸背痛症状的人，可以根据自己的体能做俯卧撑，倒着走，缓解腰酸背痛。

招数五：俯视揉眼睛

首先你要学会瞎打。其次，每隔一个小时，你都应该站起来看看外面的世界。再次，午休前或晚上入睡前，可以用掌根揉眼睛20~30次。以眼睛轻微肿胀擦视力为宜。睡前用热水泡脚洗脸。

下面给长期面对电脑的朋友们一些建议，希望对你的健康有所帮助。

计算机的出现极大地改变了人们的工作和生活，尤其是网络的出现，使得越来越多的人依赖网络，并在网络上花费很长时间。以下是对这些电脑族的一些建议。

大家都知道长时间玩电脑对身体不好，但又不知道该怎么办。今天给大家讲几个关于长时间玩电脑的建议，希望对你有帮助！

第一，玩电脑的时候不要跷二郎腿。

宜舒适地坐着。一般电脑桌下膝盖形成直角；与大腿和背部形成直角；在手臂的肘关节处形成直角。肩胛骨应靠在椅背上，肩膀向下，下巴远离颈部，眼睛与屏幕的距离应为40-50cm。另外，电脑椅的高度很重要。椅座略硬。高度应该是膝盖能自然弯曲90度或微微前倾，脚平放在地上。将显示器中心安装在与胸部相同的高度，座椅下方有足够的空间伸脚。不要交叉双脚，以免影响血液循环。

2.用眼睛休息10分钟，休息1小时。

连续工作1小时后应该休息10分钟左右。经常换个坐姿，把后背靠在椅背上，把头往后仰，看着天花板，伸伸懒腰，也是一种不错的享受。另外，要加强体育锻炼，增强体质。积极运动也是缓解各种电脑症状的良药。多走楼梯，每天坚持锻炼至少半小时。

第三，避免灯光直射

使用电脑时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血、视力下降。最好的办法是休息，不要连续操作。室内光线要适宜，不能太亮或太暗，以免造成干扰

如果在显示器前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要是由维生素A合成的，所以电脑人要多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内的维生素A和蛋白质。多喝茶。茶叶中的茶多酚等活性物质有助于抵御放射性物质。

5.在电脑桌上放一把木梳。

电脑族要保证充足的睡眠。无论他们的工作压力有多大，每天都要尽量保持8小时睡眠，保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到及时调整。电脑桌前放一把木梳，经常用木梳梳头，可以达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。