第五套广播体操（第五套广播体操完整版）

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1、 第一节，上肢运动

2、 准备，双手握拳，从侧面抬起；越过头顶；收回原来的地方；张开双臂，放下双手。

3、 第二节：打孔-打孔。

4、 左脚向前迈一个弓步，左手掌心向前，右手放在腰间；收回左手，放在腰间；右手水平向前出拳；换左手出拳；双腿立正，拳头紧握在腰间。

5、 第三节：扩胸运动。

6、 向右转；左脚微微抬起，双臂水平向前抬起；左脚弓步，双臂向后张开180度；重复前两个动作；双手放在膝盖上，蹲下；站起来。

7、 第四节，踢腿。

8、 右脚向后指，举起双臂；右脚尖向前踢，双手触摸右脚尖；收回右腿，换左脚。

9、 第五部分，体育锻炼。

10、 左脚侧身，弓步，左手举过头顶，右手放在腰间；向人的右侧做伸展运动，重复两次；立正换右脚。

11、 第六节：身体转动动作

12、 双脚分开，与肩同宽，双臂一字张开；触摸你右手的左脚趾；脚不要动，向后转，左手弯腰，右手向后伸直；立正。

13、 第7节，腹部和背部运动

14、 将双臂举过头顶，尽可能向后张开；保持立正，用手指触摸脚趾；左脚向前弓起，双臂向上张开；立正换右脚。

15、 第八节，跳跃运动

16、 双脚张开，跳起，张开双臂；落地时双手举过头顶击掌；再次跳起，落地时张开双手；立正。

17、 呆在原地。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。