哪些食物含锌高（哪些食物含b12最多）

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1、 1.我们日常生活中主要的膳食食物是谷类，但谷类中锌的生物利用率很低，只有15-30%。

2、同时，如果孩子食用过多的精制食品，会导致锌含量流失过多，容易导致体内缺锌；2.我国土地种植大量使用农用化肥，极大地抑制了植物体内锌的产生，导致种植出来的粮食普遍缺锌；3.如今，食品在消费者食用之前已经经历了许多过程。

3、深加工后，食物中锌的含量会降低；4.过量饮酒和吃糖也会导致体内锌的大量流失。

4、人体本身就容易缺锌，尤其是已婚男青年，因为他们正处于性生活的高峰期，过多的性生活也会使体内缺锌；5.吸收率的问题：锌吸收不良、慢性消化道等疾病会降低人体对锌的吸收和利用；6.锌流失过多：如肾病综合征；溶血性贫血用利尿剂、类固醇、膜透析等治疗。

5、同时，铁、钙摄入过多也会导致锌流失增加。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。