如何提升自身免疫力（如何快速提升自身免疫力）

大家好,今天就和小熊一起来看看这个问题吧 。如何快速提升自身免疫力，如何提升自身免疫力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 每天吃一碗粗粮

2、 众所周知，粗粮的营养成分很多，主要的营养成分是膳食纤维和矿物质。这些物质可以帮助我们保护肠胃、心脏病、便秘等疾病，并能提高人体免疫力。

3、 每天吃一点红肉

4、 当人体缺铁时，免疫细胞的数量就会减少，而一旦免疫细胞数量减少，免疫力就会下降，所以每天吃一些红肉可以增加免疫细胞的数量，提高免疫力。另外，红肉含有大量的营养物质，对人体有很大的帮助。

5、 每天吃一些含维生素A的食物。

6、 维生素A还与人体免疫力密切相关。当身体缺乏维生素A时，会降低免疫力。常见的维生素A食物有深绿色和橙色的水果蔬菜，平时可以选择适量食用这些食物。

7、 每天开怀大笑

8、 笑对我们有好处，其中之一就是提高免疫力。因为人体内有一种免疫细胞叫做T细胞，当我们笑的时候，会刺激T细胞的分裂，所以当我们笑的时候，会增加体内T细胞的数量，从而提高我们的免疫力。

9、 一天蹲几次。

10、 我们下蹲的时候，可以让血液流向体内那些因为血管的挤压而没有被挤压的血管。当我们重新站起来的时候，我们会让血液回流，让新鲜的血液充满身体的每一个位置，促进血液循环和新陈代谢，进一步增强身体的免疫系统。

11、 睡眠充足。

12、 充足的睡眠是保证身体免疫力的前提。因为我们在睡觉的时候，可以在一定程度上缓解身体的免疫系统。研究表明，睡眠充足的人生病的几率很低。所以，要提高身体的免疫力，就要保证充足的睡眠。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。