饭后（饭后减肥操）

大家好,今天就和小熊一起来看看这个问题吧 。饭后减肥操，饭后很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 吃点水果。

2、 早餐后半小时，吃点水果是很好的补充。最好的选择是一些富含维生素的水果，如猕猴桃、大枣等。早上摄入丰富的维生素，可以提神醒脑，保证早上的工作效率。

3、 按摩你的膝盖。

4、 从理论上讲，胃经运行于早上7:00-9:00，在中医经络中被称为“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复揉搓膝关节可使胃经通畅。

5、 拍打小腿外侧。

6、 早餐后拍打小腿外侧5分钟，对身体有好处。有一个人体最重要的穴位，足三里3354。饭后能激发胃气，干脾利湿，有益长寿。虽然只是小动作，但是很健康。为什么不呢？

7、 小睡一会儿。

8、 在饭后，下午的半个小时是调整身心状态的关键时刻。中老年朋友可以在这段时间睡个午觉。

9、 伸展身体，踮起脚尖，深呼吸。

10、 如果睡不着，最好养养嗓子，尤其是话多的人。你可以利用这段时间伸伸腰，踮起脚尖，深呼吸，提神醒脑。

11、 做一些家务。

12、 在这段时间里，你不妨做一些家务，比如洗碗或者收拾房间，这样既可以活动活动，又不会给你的消化系统造成负担。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。