平板撑（平板撑可以瘦哪些地方）

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首先，四肢支撑地面，手腕在肩膀正下方，膝盖在骨盆下方。这时候就要稳住手的基础，激活上肢的力量。双腿依次向后伸直，脚尖向地面张开，找准位置，使头顶在脊柱的延长线上，全身在一个斜面上。腹部、臀部、盆底的肌肉被激活，肩膀远离耳朵，眼睛看着地面，肘部压力大，可以稍微屈肘。在体式的过程中，可以使用腹式呼吸。在这里，只要把意识放在呼吸上，观察呼吸的频率和状态。最后，退出，双膝着地，脚背放平，双手推骨盆，坐在脚跟上，让背部以自然曲线放松。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。