芝麻西西（芝麻西西官网）

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1、 松子：清肠润肤。珍珠般的松子，广泛用于传统御膳，一直被视为滋补强身。松子富含油脂，不仅能帮助排便，还能滋润皮肤。同时，松子是优质的油源，含有多不饱和脂肪酸，可以缓解炎症反应。松子含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子不仅是一种重要的中药，而且可以滋补身体，滋润皮肤，延年益寿。

2、 大蒜：消炎杀菌。在没有抗生素的时代，大蒜发挥了重要的救命作用。在过去，盐和大蒜是行军的必需品。盐被用来补充矿物质，而大蒜被用来杀菌和预防疾病。最近，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生蒜辛辣刺激，有胃炎、咽喉痛、痔疮、红眼病、痤疮的人不宜吃生蒜。

3、 白菜：止咳化痰抗癌。冬天万物凋零，但白菜依然像松树一样翠绿，广受人们欢迎。在中医看来，白菜可以清热、止咳、化痰。现代科学发现，白菜营养价值高，种类多，一年四季都可以吃。是最受欢迎的抗癌明星。冬季是吃白菜的好季节，白菜富含纤维和维生素C，可以弥补冬季果蔬摄入的不足。白菜含有丰富的粗纤维，不仅能润肠排毒，还能刺激肠胃蠕动，促进排便，帮助消化。对预防肠癌有很好的效果。

4、 粥：保护肠胃，补益元气。在煮粥的过程中，食物中的有效成分已经被释放出来，溶解在汤里，所以容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人食用。粥的食疗效果千变万化。葱白粥有杀菌作用，芹菜粥可以使排便通畅，热粥上撒小葱可以预防感冒.此外，粥还可以帮助药物达到更好的疗效。比如杏仁、茯苓等中草药，一定要和粥一起吃，才能保持药效持久，达到更好的效果。

5、 海带：可以帮助排便，不增加体重。海带热量低，富含胶质和矿物质，是适合现代人的美容保健食品。海带富含可溶性纤维，比普通纤维更容易消化吸收，有助于排便顺畅。海带最大的优点是热量低。作为宵夜，不用担心会胖。非常适合爱美的女性。

6、 荞麦：降低血压，帮助睡眠。荞麦含有强大的抗氧化剂，可以降低血脂，增强血管弹性，防止血液凝固。是很好的护心食品。另外，它的降血压、助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，其纤维含量是普通白米的6倍，因此被称为“清肠草”。具有降血脂、保护视力、软化血管、降血糖的功效。同时荞麦可以杀菌消炎，有“消炎食品”的美称。

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