八分钟练腹肌（八分钟练腹肌第二季）

大家好,今天就和吖吖一起来看看这个问题吧 。八分钟练腹肌第二季，八分钟练腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 如下图，大腿和小腿呈90度。抬起来躺下。

2、 如下图，双手抱头，保持大腿和小腿的位置不变。依次抬起左右大腿，头部靠近膝盖。

3、 30次后进行下一步。

4、 休息15秒

5、 如下图，平躺，双手放在头上。依次抬起左腿和右腿，然后放下左腿和右腿。

6、 如下图，双手放在胸前，尽量抬头平躺。

7、 休息15秒

8、 如下图所示，大腿与身体成90度角，双臂呈十字形伸直。抬起来，尽可能地触摸你的小腿。

9、 30次后进行下一步。

10、 如下图，双手放在腹部，抬头，大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部，然后回到90度。

11、 30次后进行下一步。

12、 休息15秒

13、 后两个动作可以如图所示完成。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。