减肚子上肉最有效运动（更年期减肚子上肉最有效运动）

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1、 如图所示，放平站立。上身向下弯曲，双手直着地面，双腿伸直，一只脚向上伸。保持这个姿势几秒钟，然后换另一只脚重复。这个动作可以保持股骨关节的柔软，只要坚持，可以让腰部到大腿根部的曲线变得很美。

2、 头朝下躺着，如图。屈膝将腿向后拉伸，双手抓住脚踝，背部向后弯曲。注意尽可能拉伸大腿前侧的肌肉。

3、 如图，双腿前后，尽量张开，注意身体重心放在后腿。

4、 平躺在床上，头朝上，双腿折叠伸直，慢慢抬起，直到与地板垂直，脚趾向身体弯曲。

5、 然后最后一个动作，张开双臂，与身体垂直。先把脚向左倾。注意不要弯曲膝盖，保持双脚并拢。

6、 当双腿倾倒到一定程度，直到几乎贴在床面上时，再慢慢恢复并移动到原来的位置，然后在另一侧重复该动作，左右两侧各完成十次。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。