女人坐月子调养食谱（女人坐月子调养食谱书籍）

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1、 产后的第一个禁忌是不能吃冰淇淋、冰镇西瓜等生冷的东西。太冷的话容易得月子病，以后会吃亏的。

2、 第二，不能吃太咸的食物。太咸会造成产妇体内水分失衡，有些部位会肿起来。

3、 第三，如果是剖腹产怀孕，不要吃牛羊肉等易发的食物。

4、 产妇要给宝宝喂奶，所以饮食要兼顾宝宝，在保证自身健康的情况下，多吃刺激催乳素的食物，如鲫鱼、排骨、丝瓜等。

5、 产后多吃水果和维生素。产后虚弱需要大量的营养。水果含有多种营养成分，但不要生吃。

6、 喝适量的汤。汤味道鲜美，易于消化，促进乳汁分泌，但要适量。如果太多了，孩子吃不了，也容易生病。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。