韩国明星红薯减肥法（韩国明星减肥方法大揭秘）

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1、 营养减肥单品——红薯

2、 每100g红薯只含0.2g脂肪，是大米的1/4。所以红薯是最好的低热量低脂肪食物之一。此外，红薯还含有均衡的营养成分。

3、 如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素能刺激肠道蠕动，促进排泄顺畅。同时，由于纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为最均衡的健康食品，也是最理想、最廉价的减肥食品。

4、 麦仁红薯汤

5、 材料：鲜红薯250克，麦仁100克。

6、 烹饪步骤：

7、 一小碗麦粒泡一夜，麦粒皮很硬，需要泡很久；

8、 把泡好的麦粒放在高压锅里，或者先蒸。高压锅来的快，但是你要加很多水。大火20分钟；

9、 烧开后可以加入红薯块，三两分钟就好；

10、 烹饪前加入适量冰糖。做饭的时候，麦粒的甜香扑鼻而来。

11、 简单的红薯粥

12、 材料：鲜红薯250克，大米100克。

13、 烹饪步骤：

14、 红薯(最好是红皮黄心的)洗净，切成小块，加水和大米煮成稀粥。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。