下奶八种蔬菜（下奶八种蔬菜怎么做）

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1、 黄花菜黄花菜也叫黄花菜、黄花菜花。黄花菜顾名思义就是黄花菜的花蕾，营养成分非常丰富。每百克干黄花菜含蛋白质约14克，几乎等于肉类食物所含的蛋白质含量。老中医认为黄花菜有除湿、利尿、止血、通乳的功效。

2、 茭白茭白不仅味道鲜美，清新爽口，更重要的是茭白营养丰富。它富含维生素、矿物质、蛋白质和碳水化合物。茭白具有解热、止泻、利尿和催乳作用。但脾胃虚寒的妈妈不宜过多使用茭白。

3、 生菜。蜗居含有许多营养物质，尤其是矿物质，如磷、铁和钙。但是除了这些东西，其他的营养成分就是叶子比茎含的成分多。所以吃生菜的时候，把叶子当没用的东西扔掉不好。莴笋具有清热利湿、活血通乳的作用，特别适合产后小便少、无奶的妈妈食用。

4、 豌豆。豌豆，又称青豆，富含磷。每百克豌豆含有400毫克磷。豌豆性温，味甘，多食可达到利尿、生津、解毒、止泻、催乳的功效。

5、 木瓜。据说木瓜有丰胸的作用，这个小编无从得知真假，但是木瓜确实有催乳的作用。木瓜营养丰富，味道甘甜，具有健胃消食、滋补催乳的作用。木瓜杯中的凝乳酶可以达到催乳的效果。缺乳的妈妈可以经常吃木瓜，用木瓜煲汤，催乳效果会更好。

6、 坚果。我们都知道多吃坚果有很多好处，比如减肥。坚果含有特别高含量的蛋白质维生素，是特别适合妈妈的营养食品。但因为妈妈们产后的体质和护理原因，建议将坚果碾碎后泡水喝。不含任何其他成分的原味坚果粉，是妈妈们最好的催乳食品。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。