如何摆脱节后综合症QQ(如何摆脱假期综合症)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于摆脱节后综合症，如何摆脱节后综合症这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 首先，合理安排作息时间，保证充足的睡眠。合理安排自己的日常生活，让自己的生活有规律，才是合理的。俗话说，“早睡早起有益健康”。尤其是老年人，身体的调节功能在下降，在节日期间更要注意保持良好的生活规律。

2、 其次，提前做好工作准备。上班前一天尽量不要安排太多活动。可以详细规划明天的工作，在脑海中保持最低限度的工作状态。为第二天的工作做好准备会让人更有信心。

3、 另外，做一些放松训练。比如早上醒来后，闭上眼睛几分钟，做一个5-10分钟的深呼吸运动，听轻音乐，看一些内容轻松的书刊，或者参加一些体育锻炼。

4、 最后，要养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食和熬夜。如果症状严重，需要看专业医生。

5、 营养专家：节后“清洗”肠胃很有必要。

6、 一、多喝粥，多吃粗粮：鱼生痰，肉生火，多吃大鱼大肉。节后不妨多吃些粗粮，如小米粥、绿豆粥等。这些汤比较水，可以起到降火的作用，也可以让你超负荷的胃休息一下。喝粥是不够充饥的，那就吃点蒸红薯，蒸山药，或者黄瓜之类的凉菜。

7、 二、多喝白开水排毒养颜：节日里看电视聊天，嘴里总是少不了瓜子和花生。这些看似普通的零食，含油量却很高。节后要尽量减少油和糖的摄入，让自己多喝开水和茶。这样可以加快胃肠道的新陈代谢，把体内堆积的油脂排出体外。

8、 三、吃水果补充维生素：节日期间每天吃很多，以为身体所需的各种营养都有了。其实吃的太单一已经造成了体内营养的不平衡。各种水果是补充维生素的最佳途径。梨可以增加肠道蠕动，缓解便秘，降火止咳。带皮吃苹果可以止泻，美白。橙子中维生素C的含量较高，具有清热、滞火的作用。

9、 四、多吃蔬菜补充粗纤维：长假期间，蔬菜摄入不够，容易引起便秘。节后一定要多补充粗纤维，莴笋、芹菜、白菜、蔬菜，可以调理肠胃。

以上就是如何摆脱节后综合症这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。