哥本哈根十三日食谱下载(哥本哈根十三天食谱表格)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于哥本哈根十三日食谱后续，哥本哈根十三日食谱这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 【第一天】

2、 早餐：一杯黑咖啡和一块方糖。

3、 午餐：煮鸡蛋2个，西红柿1个(生吃)，不限量菠菜(焯水拌香油)。

4、 晚餐：生菜(焯水拌橄榄油)不限，牛排1份(需要200g左右，我这里有150g)。

5、 【第二天】

6、 早餐：一杯黑咖啡和一块方糖。

7、 午餐：低脂或零脂酸奶200g，低脂火腿200g。

8、 晚餐：生菜不限，牛排1份。

9、 【第三天】

10、 早餐：一杯黑咖啡、一块方糖和一片吐司。

11、 午餐：不限量生菜、2个水煮蛋、200g低脂火腿。

12、 晚餐，1个番茄，1个苹果，不限量芹菜(芹菜叶真的不好，所以果汁不能接受)

13、 【第四天】

14、 早餐：一杯黑咖啡、一块方糖和一片吐司。

15、 午餐：低脂或零脂酸奶200克，100%橙汁200克。

16、 晚餐：胡萝卜1根，水煮蛋1个，减脂奶酪1片(能吃能练的话建议你吃一包200g，但是吃一片太累了)

17、 【第五天】

18、 早餐：一根胡萝卜。

19、 午餐：Cod 200g(没买，用龙力代替)。

20、 晚餐：芹菜不限，牛排1份。

以上就是哥本哈根十三日食谱这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。