防治高血压的饮食原则有哪些（高血压的防治与饮食）

大家好，小编小月来为大家解答这个问题。高血压的防治与饮食，防治高血压的饮食原则有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、防治高血压的饮食总原则是低盐高钾饮食，富含植物纤维和多不饱和脂肪酸。

2、首先，我们来说说低钠的问题。

3、现在钠也就是盐的平均摄入量是12g左右。

4、世界卫生组织和国家高血压防治指南建议钠盐每日摄入量不超过6g。

5、所以根据日常饮食习惯，清淡一点比较合理，钠盐要控制。

6、特别提倡的是地中海饮食。

7、什么是地中海饮食？因为地中海沿岸的国家，这些人吃更多的新鲜水果和蔬菜，吃更多的橄榄油。

8、橄榄油含有较多的多不饱和脂肪酸，对高血压和动脉硬化非常有益。

9、所以还是多吃点橄榄油和菜籽油比较好。

10、有新鲜的水果蔬菜，植物纤维多，对高血压有益。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。