三高人群适合吃什么食物（三高人群适合吃什么食物补品）

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三高是指高血压、高血脂、高血糖，饮食要低盐、低脂、低糖。早餐要尽量营养，但要健康，如下：

1.低盐饮食，主要是控制钠盐的摄入，尽量不吃腌菜、酱类等食物。高血压患者应多吃纤维素含量高的食物，有助于降低血压，如芹菜、韭菜等。

2.低脂饮食主要是指控制脂肪、肉类和胆固醇的摄入，少吃植物油和动物油，以及动物脂肪、内脏和蛋黄。可以适当吃鸡肉、鱼肉等低脂肉类。

3.低糖饮食。吃糖和淀粉含量低的食物。比如大部分水果、粉条、面粉都是糖分、淀粉含量高的食物。可以吃粗粮，比如小米，糙米。水果包括柚子和雪莲果。

4.其他食物，如无糖麦片、脱脂牛奶、荞麦面包、鸡蛋清等，都可以作为三高人群的早餐食用。

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