竖叉（竖叉）

大家好,今天就和兔兔一起来看看这个问题吧 。竖叉，竖叉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 跑步。

2、 跑步后韧带柔软，有助于分裂。记住，多跑几圈。

3、 按压前腿。

4、 竖叉必须压着前腿，双腿要伸直，身体要向下压，这样很容易让肚子和大腿靠近竖叉

5、 坐下并向前弯曲。

6、 坐和向前弯曲有助于分裂竖叉，这是我的个人经验。像压腿一样，保持双腿伸直，尽量让肚子贴近大腿。

7、 踢前腿。

8、 踢腿的时候腿一定要直，上身要直。用力踢腿对劈叉有很大帮助。

9、 疲惫的双腿。

10、 就算不能180度拆分，也需要时间。向后靠。不要提倡别人帮你按，可能会拉伤韧带。经常消耗，消耗，不知不觉就下去了。

11、 压你的后腿。

12、 当你能劈开一个180度的竖叉，时，再接再厉。后腿多压，会比较容易分，空中也可以。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。