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大学是所整容院男(大学是男生的整容院)

2023-04-06 10:59:13游戏564

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大学是所整容院男(大学是男生的整容院)

1、 营养低脂早餐(地点:大学餐厅)

2、 (和上班族不同,我们学生党没有时间和太多的工具给自己做早餐,而且很多学校都有明文规定不能在宿舍做饭。我买了学校食堂所有的食物。)

3、 1.无糖黑米豆浆配蒸鸡蛋和蔬菜

4、 2.无糖燕麦片,鸡蛋,三个蘑菇包心菜馒头。

5、 3.土豆饼,鸡蛋,无糖红枣豆浆

6、 4.凉菜,一小碟无糖八宝粥

7、 5.一小碗豆腐和一块豆沙馅饼

8、 6.糯玉米,一种无糖的黑米粥

9、 7.紫薯中号无糖小米粥

10、 8.蔬菜三明治,一杯纯牛奶

11、 丰富多彩的午餐(大学餐厅)

12、 1.煮一小碗米饭和一小盒无糖酸奶

13、 烹饪选择:豆角烤茄子、芹菜丝、青椒丝、手撕白菜、蒜香油麦菜等。总之必须是绿色的,告诉厨师少放油。)

14、 2.什锦冒菜小碗饭

15、 告诉师傅你的冒菜要在锅中间煮,因为汤煮开后浮在表面的油会向四周扩散,中间的油很少。蔬菜很吸油!

16、 3.西红柿炒鸡蛋,芹菜和小麦米饭在中碗

17、 4.三菜一肉一小碗米饭

18、 肉类菜肴建议选择鸡肉、鱼肉、鸭肉等白肉,尽量少吃狮子头、红烧肉等高脂肪的肉类菜肴。餐馆里卖的鱼丸、豆腐,淀粉含量很高,但实际鱼肉含量很少。建议少吃或不吃。

19、 5.凉菜,一小碟和一小份菠菜面

20、 6.砂锅整菜小碗米饭时令水果

21、 建议饭前半小时吃水果,有利于消化吸收,减少饥饿感,从而减少午餐过量摄入。

22、 7.什锦炒饭+小盒酸奶

23、 可以礼貌得告诉炒菜的师傅油和米饭都少放些,蔬菜可以多放一些哦

24、 8.一素一荤+紫薯或红薯(中等大小)

25、 用粗粮代替精致米饭,既可以促进消化,获得的营养也更多

26、 简约晚餐

27、 1.苹果一个+鸡蛋一枚

28、 2.无糖八宝粥一中碗

29、 3.玉米一个

30、 4.圣女果十五颗+无糖燕麦粥一小杯

31、 5.西红柿一个+黄瓜一个+一个鸡蛋

这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。

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