无氧运动和有氧运动是什么意思(有氧运动和无氧运动的概念是什么)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于无氧运动和有氧运动哪个减肥快，无氧运动和有氧运动这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 运动强度低时，能量消耗小，氧气有足够的时间输送到组织和细胞，帮助燃烧能量。这样的运动就是有氧运动。也就是说，低强度长时间的运动，基本上就是有氧运动。

2、 比如：快走、慢跑、长距离慢游、慢骑自行车等等。在东方都属于有氧。有氧运动需要大量呼吸空气，这对心肺是一种很好的运动，可以增强肺活量和心脏功能。

3、 然而，当人们在进行剧烈运动时，如100米跑，他们在开始时呼吸的氧气来不及到达细胞参与“燃料”活动。换句话说，氧气还没起作用，运动就结束了。这样的运动属于无氧运动。

4、 在用氧的过程中，有相当大的时间差，这就决定了运动的剧烈和短暂，成为无氧运动。比如100米短跑、200米短跑、100米游泳、举重都是无氧运动。

以上就是无氧运动和有氧运动这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。