如何学习实心球：[1]基本动作学习（今日实心球训练动作）

大家好,今天就和小花一起来看看这个问题吧 。实心球训练动作，如何学习实心球：[1]基本动作学习很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、握球手势拇指与食指相碰，成“黑桃”状握球，使靠近身体一侧的球面被手掌包裹，正向投掷方向的球面亮出，掌心不碰球，用掌根和手指紧握实心球。

2、双脚前后开列成弓步，距离适中，双手握球自然下垂，弯腰低头使球停留在膝盖前侧身体上抬至后仰，全身舒展拉伸，使球在身体后面，前脚在身体前面。

3、投掷时，后脚先用力蹬地过度到腰部，腰部顺势用力还原供力给肩部，肩部向斜上方45度做鞭打发力。

4、最后出手时手腕带动发力，以快为主，出手的路线成抛物线，角度约为42度左右。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。