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羽毛球训练方法视频(羽毛球训练计划与方案)

2023-04-06 17:44:07疫情842

大家好,今天就和猫猫一起来看看这个问题吧 。羽毛球基础训练,羽毛球训练方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

羽毛球训练方法视频(羽毛球训练计划与方案)

1、 首先要掌握正确的握拍和击球姿势。新手可能会有点不习惯,越不适应就越觉得之前的打法不合理~不仅提升空间小,还达不到最好运动的效果。切记不要因为打不到球就放弃训练,逐渐习惯正确的击球方式。

2、 正确的击球方式根据人体生理结构充分锻炼身体各部位)

3、 掌握合理的移动节奏,可以充分节省体力和时间,也可以有效减少运动损伤的发生。(训练要循序渐进,不要心急。刚开始可以慢一点,等掌握了移动的节奏后再逐渐发力。

4、 要点:击球前起跑步的使用和击球后回到中场的习惯)

5、 刚开始可以用羽毛球半场(以中线为公地分为左右两半)练习前后场的移动和击球。

6、 然后搭档发球练习全场定点击球(固定1~4个位置然后依次把球打到对方1~4个位置)

7、 最难的是不定点打定点,也是最累的(搭档依次发球到1~4位,回球到固定的1~4位。注:击球前的起跑步和击球后的快速回球~图中圆圈附近)

8、 之后就可以进行实战训练了。打球时要以打吊结合的方式充分调动对手,适当用假动作蒙蔽对手,给对方造成一定的心理压力。我充分感受到羽毛球一直是智力和体力的结合,我感受到了羽毛球的乐趣。

这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。

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标签: 羽毛球方法
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