健腹轮怎么使用（健腹轮怎么使用教学）

大家好,今天就和兔兔一起来看看这个问题吧 。健腹轮怎么使用教学，健腹轮怎么使用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 腹部脉轮有两个主轮，中间有一个杠，两边有护手。一个垫子。携带方便，随时随地都可以玩。腹部脉轮也可以自动回收(新手用)，不会自动回收。

2、 腹部脉轮的玩法有很多种。

3、 新手训练：使用可以自动回收的腹轮，或者面对墙壁进行训练。在做跪姿或者站姿的时候，更容易推到墙边，然后回到位置。

4、 标准跪姿：跪在垫子上(防止膝盖受伤)，双手握住腹轮，将身体推至水平，回到位置，前后推动，反复操作。

5、 标准站姿：双脚分开(仅限初学者)，或双脚并拢，双手握住腹轮，将身体推至水平，回到原位，前后推动，反复操作。

6、 瑜伽训练：坐在地上，双腿呈V字形，双手托住腹轮，向前或向后推至水平面，回到原位，前后推动(也可以左右推动，训练两侧腹肌)，重复操作。

7、 背式训练：坐在地上，将腹轮放在背后，双手抓住腹轮的手柄推动腹器，使身体尽可能伸展，回到原位，来回推动，反复操作。

8、 开始玩的时候要适量，防止肌肉拉伤，不然腹部会有撕裂感。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。