你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于新手健身房健身计划表图解，新手健身房健身计划这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 动作1:负重用力拉哑铃。
2、 组数/次：3*12-15RM
3、 动作二：坐姿哑铃向前推。
4、 组数/次：3*12-15RM
5、 动作3:垂直哑铃交替弯曲
6、 组数/次：3*12-15RM
7、 动作4:站立时颈部后臂屈伸。
8、 组数/次：3*12-15RM
9、 动作5:俯卧撑
10、 组数/次：3组*12-15RM
以上就是新手健身房健身计划这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。
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