健身需要休息吗还是每天坚持(健身是每天坚持好还是偶尔休息)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于增肌需要天天锻炼吗，健身需要天天练吗这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 其次，不同的人健身目标不同，健身频率也会不同。以下文章给出了不同健身目标应保持的健身频率建议：

2、 建议每周锻炼3 ~ 5次，可以隔天锻炼，也可以休息两三天。休息是为了恢复锻炼过的肌肉，从而更好的成长。

3、 建议每周至少锻炼三次，最好每天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量越多，减肥的效果就越好。

4、 建议每周锻炼3次，隔天锻炼一次。运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。

以上就是健身需要天天练吗这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。