高中生缓解疲劳的方法(高中生缓解压力的方法与策略)

大家好,小活来为大家解答以上的问题。缓解眼睛疲劳的方法，缓解疲劳的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一、体力疲劳。

2、　　这是由于过份劳累—血液中二氧化碳和乳酸增多—导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦， 甚至还有几分惬意。

3、　　消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡 或用温水泡泡脚，会使疲劳消 除得快一些。

4、在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。

5、 充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。

6、合理的饮食能补充体力劳动消耗 的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。

7、　　二、脑力疲劳。

8、　　是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。

9、其主要表现为头昏脑胀， 食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。

10、　　消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。

11、这也是被称为积极地休息。

12、可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。

13、　　三、病理疲劳。

14、　　这种疲劳有时并不需付多大的体力就 产生，有一种心力不足的虚弱感。

15、这是由于你体内的某些 “机器”发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。

16、　　要消除这种疲劳，关键是治好疾病。

17、 有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真地检查。

18、　　四、精神疲劳。

19、　　这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。

20、最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。

21、不幸的是，这种疲劳往往被人忽视。

22、精神疲劳最明显的表现莫过于失眠。

23、做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。

24、　　一般人喜欢用安眠药对付这些问题，其实这并不是根本的解决办法。

25、专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效。

26、　　（1）首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的 发生。

27、一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

28、　　（2）进餐时间规律化。

29、有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

30、　　（3）多锻炼。

31、身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。

32、锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。

33、黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。

34、　　（4）多睡觉。

35、精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。

36、有这种情况的人每天应当多增 加一个小时的睡眠。

37、每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。

38、　　（5）把握精力高峰期。

39、有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间运动锻炼，注意休息首先就是睡觉适当补充糖分，在感到疲劳的时候要及时的补充糖分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。

40、、身体健康的人可以进行一些体育活动，慢跑、骑自行车、游泳、散步等。

41、多睡觉，精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足，有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠充足的休息，适当的远动，容易疲劳的人体质比较虚最好的方法就是补充水分:可进行一定的有氧运动,但有氧运动的时间不易过长,运动量不要过大,通常以30分钟为最佳时间段,心率增高到120-140次/分,微微身体发热,出汗刚好,例如游泳、健身、慢跑、登山都是比较适合缓解疲劳的有氧运动对于怎样缓解疲劳的问题，我觉得：应该综合造成疲劳的原因来考虑对策解决比较好。

42、由于超强度的劳动或运动造成的疲劳，还是采取适当的休息或减少运动量来缓解。

43、2、如果是由于健康原因所造成的疲劳，那就应该抓紧时间去医院做检查、在找到原因之后通过药物治疗来恢复。

44、定期去做一下全身按摩有很多种的，比如说睡觉或是做冥想等等，主要是看你适合那种。

45、可以多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便通畅。

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