背部怎么练（背部怎么练直）

大家好，小编小白来为大家解答这个问题。背部怎么练直，背部怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果要做背部练习，主要还是以力量训练为主。

2、想做好力量训练，就要做器械练习。

3、锻炼器械背部的动作有很多，如引体向上、负重引体向上、辅助引体向上、绳索高下拉、哑铃划船、杠铃划船、直腿硬拉、绳索划船等，都是锻炼背部的。

4、首先要保证动作的规范，这样才能很好的锻炼背部。

5、其次，要保证相应的载重，在自己能做到的前提下，大概是最大重量的80%左右。

6、再来一次系统训练，每次锻炼可以锻炼5-6个动作。

7、每个动作做4-5组，每组做8-12个动作。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。