人体最佳睡眠时间（人体最佳睡眠时间表高中生）

大家好，小编小鱼来为大家解答这个问题。人体最佳睡眠时间表高中生，人体最佳睡眠时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人体最佳睡眠时间是晚上10:00-10:30，因为睡前第一个周期影响整个睡眠质量的60%。12:00前完成一个睡眠周期，就是90-100分钟的周期，这是后续睡眠的有效保证。所以，10点到10点半是入睡的最佳时间。

2、还有，人体的睡眠维持时间一般是6-8小时，少于6小时或多于8小时，都会影响身心状况。睡6-8小时，早上6:00-7:00起床就行。所以人体最佳睡眠时间是10:00-10:30，可以保证正常的睡眠时间和睡眠质量。

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