高纤维的蔬菜水果有哪些（高纤维的蔬菜水果表）

大家好，小编大牛来为大家解答这个问题。高纤维的蔬菜水果表，高纤维的蔬菜水果有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、高纤维的蔬菜、水果有很多。

2、青菜里面有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等，都属于高纤维青菜。

3、水果里面也有很多高纤维的水果，比如苹果、西红柿、菠萝、草莓、梨，这些都具有很高纤维比例成分。

4、菜类有香菇、木耳、金针蘑、蘑菇等，这些都含有较丰富纤维。

5、高纤维的食物，对人体的肠道可以起到濡润作用，并且可以提供身体营养，许多维生素和生命物质，尤其是肠道中的尼克酸、泛酸、核黄素等，都是人体必须的纤维素。

6、经常吃粗纤维、高纤维的蔬菜和水果，也能够促进肠道蠕动，将脂类物质排出，能够起到减肥的效果。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。