失眠吃什么好（今日失眠吃什么好这四类食物影响睡眠）

大家好,今天就和小雪一起来看看这个问题吧 。失眠吃什么好这四类食物影响睡眠，失眠吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、失眠改善方法。

2、少吃多餐，睡前不宜吃太多食物，造成难以消化，胃里不舒服。

3、不能和碳酸饮料、茶水、咖啡，减少对中枢神经的刺激，多吃豆制品及含高蛋白氨基酸的食物，对睡眠有帮助。

4、小米粥。

5、小米粥性微寒，可以健脾安脏，有着一定的安神效果，服用对睡眠有帮助。

6、桂圆红枣粥。

7、以桂圆、红枣、蜂蜜等为食材煮粥。

8、都对安眠起着一定的效果。

9、可以健脾胃安心血，对于治疗失眠有很大的效果。

10、酸枣米粥。

11、以酸枣仁与大米为食材，两者一起在锅中熬制，形成酸枣米粥，可治疗失眠，有着安神的功效。

12、百合糯米粥。

13、将百合与糯米一起在锅中熬制，加入适量的红糖，可治疗心烦多梦，有着安神的效果。

14、牛奶。

15、睡前喝一杯牛奶，可增加睡眠质量，牛奶中含有大量氨基酸，抑制神经刺激。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。