番茄工作法的主要内容(番茄时间工作的主要内容)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于番茄工作法读后感，番茄工作法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 使用简介

2、 番茄工作法弗朗西斯科西里洛(Francisco Cirillo)于1992年创立的一种微观时间管理方法，用于解决工作中遇到的缺乏整体规划、拖延严重、难以进入状态、想得太多、做得太少等问题。

3、 准备工具

4、 计时工具：可以是手机上的倒计时软件，也可以是实体番茄钟，马云家有，或者其他相关app，后面会推荐几个。

5、 记事本：我们需要这些东西来帮助我们纠正早期学习时的行为，就像用模具做月饼一样。在你的行为已经定型，这个方法运用自如之后，你只需要一部手机就可以搞定。

6、 列出“目标清单”和“每日待办事项清单”

7、 目标清单：在阶段性学习和工作开始的时候，在笔记本的正上方写下“目标清单”，然后在下面几节列出最近一段时间需要完成的事情。这个清单只是一个总体规划，而且是一个大的方向性的工作，不需要写的太详细。

8、 每日待办事项：你需要每天翻开新的一页，在顶部写上“每日待办事项”。这里的做法需要极其细致、细致到每一步，需要考虑今天日程的状态能否达到，需要预留缓冲时间。

9、 只要是上市的，今天一定要做。

10、 明确醒来

11、 设定25分钟为番茄时间：即最小工作时间。25分钟不算短，因为人的注意力一般只能持续25分钟左右。强迫自己只能导致低效的工作。别忘了我们的目标是提高效率，不是争时间。

12、 番茄时间是分不开的：如果你在处理A，你需要人为控制，防止被其他事情打断。有些人可能认为不在几秒钟内回复电话或短信是不礼貌的。其实你多虑了。最长间隔只有25分钟，千万不能错过你的几千万大生意。

13、 番茄时间独占性：一个番茄时间只做一件事，不要用两次。先做一件事再做另一件事，不要贪多。

14、 建立一种仪式感

15、 铃一响就去做。不要给自己任何借口。

16、 再次响起时立即停止。不要以为是辛苦，其实是在破坏你正确的行为习惯。

17、 番茄时间只做一件事，不要贪，贪只能带来低效率和低质量。

18、 称赞成功的完成总是很重要的。也许我们中国人很谦虚，很少自我表扬。这里说的表扬，不是让别人给你掌声或鼓励，而是在你内心积极的鼓励和自我肯定。当然，在学习工作了一整天之后，奖励自己一个蛋糕也不是不可以。

19、 执行顺序

20、 今天的待办事项清单是最好的，里面的事情一定要在今天完成。事件的顺序可以由事件的顺序来决定。做一个简单的记录卡，勾选番茄时间，延时勾选。每周一总结，找出自己可以提高效率的地方。你必须休息5分钟来完成一个番茄时间。做完四个番茄钟，好好休息一下，比如说15-30分钟。

21、 需要注意的事项

22、 建立激励机制，培养荣誉感。积极的动机极其重要。这东西就像运动员吃了激素一样，爆发力出乎意料。

23、 西红柿只在时间内做一件事，但如果提前做完了呢？它可以得到加强，成品质量可以得到提高。

24、 如果中断，一个番茄时间就作废了。停下来调整一分钟，确定手机和电脑再次静音，戴上耳塞(不是耳机)，再次启动定时器。

以上就是番茄工作法这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。