游泳视频教程蛙泳换气(女生游泳视频教程蛙泳 换气)

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1、 水下呼气一定要主动，同时用口、鼻、鼻；建议初学者主动用嘴吐气，鼻子可以微微呼气。

2、 吸气，保持鼻子不动，用嘴快速吞咽。

3、 在水中呼气不是一次完成的。用嘴和舌头控制呼吸，想出水的时候要尽力。

4、 在蛙泳的一个动作循环中，你不能用尽你的呼吸，所以你必须主动吐出来，否则下次你就不能呼吸到新鲜的空气，你会觉得越来越短。

5、 在出水的那一刻，呼气稍微晚一点就完成了，也就是很多人所说的吹水。这样，你就可以平静地咽下一口气。咽下的时候不要慌，呼出来就吐出来。

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