生理期吃什么减肥最快食谱(生理期吃什么减肥最快)

大家好,小活来为大家解答以上的问题。经期吃什么可以快速减肥，生理期吃什么减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、月经期间吃什么减肥香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

2、2、奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

3、3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

4、4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

5、5、苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

6、6、西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

7、7、橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。

8、8、榴莲脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。

9、榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。

10、9、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

11、10、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。

12、1草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的吸收消化作用，起到通畅宿便的效果。

13、12、番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。

14、同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

15、13、无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。

16、而且无花果的热量很低，是相同重量猪肉热量的十分之一。

17、月经期间有哪些饮食注意忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。

18、月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

19、即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

20、饮食以温热为宜有利于血运畅通。

21、在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

22、2、忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。

23、为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。

24、新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

25、月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

26、3、荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。

27、铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

28、因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

29、鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。

30、生物活性高，容易被人体吸收利用。

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