快速减肚子的运动(如何运动可以快速减肚子)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于快速减肚子的药有哪些，快速减肚子这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 侧仰卧起坐仰卧起坐是公认的最快减肥方法。主要步骤如下：以平躺姿势坐着，然后双手抓住头部，抬起双腿，腰部以下呈侧身姿势，然后左右摆动双腿，同时左右摆动上半身。然后抬起上半身10次，换右手，腰部以下侧躺，同样做10次。腹部收缩步行法

2、 首先，你要学会收腹走路时的“腹式呼吸法”:吸气时，腹部鼓起；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。走路和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。

3、 刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。想要尽快甩掉腹部赘肉的MM，不妨将揉肚子减肥的方法和收腹走路的方法结合起来，相信会有更好的瘦腹效果。

4、 划船运动简单有效，但是划船运动的瘦身效果也不容忽视。做法：整个人的身体仰卧在地上，然后双臂放在胸前，双腿以下的身体开始向上抬起。利用腰部的力量将上半身抬离地面，同时将下半身抬起，做出V字形。每次提起，呼气5-10秒，呼气时再放下。手臂和脚趾接触地面的平板运动

5、 这种类似俯卧撑的平板运动，和搓腹法一样，深受减肥者的欢迎。可以锻炼腹部、背部等关键部位，瘦腹效果很好。练习：脸朝下趴着，前臂着地。踮起脚尖，身体俯卧。依靠腹部和手臂的力量使身体处于悬浮状态，不能让屁股沉到地上。保持这个姿势20到60秒，然后放下，转呼啦圈。

6、 呼啦圈在转呼啦圈的过程中要充分利用腰腹部的力量，在减肚子的同时也能塑造腰线，但要选择重量适中的呼啦圈。太重的话会对身体造成负荷，太轻的话效果也不大。站在原地，双腿与肩同宽，双臂在前方水平抬起向后摇两次，然后迅速转为侧抬向后摇两次，使双臂与肩平齐。

以上就是快速减肚子这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。